Det er viktig å varme opp kroppen før du utfører sterk, fysisk aktivitet. På samme måte som vi tøyer ut før en løpetur eller treningsstudioet, kan det også bidra til å varme opp tankene før du begynner på jobb.

Hvor fokuserte og oppmerksomme vi er, kan variere gjennom hele dagen. Mentale aktivitetsøvelser kan bidra til å stille inn tankene på oppgaven, forbedre konsentrasjonen og sørge for at alle oppgaver får den oppmerksomheten de fortjener. Det handler om å holde hjernen skarp.

Hvorfor ikke starte hver dag med disse fem mentale aktivitetsøvelsene og deretter vurdere effekten på ditt profesjonelle oversettelsesarbeid etter noen uker?

Kle på deg

Å kle på seg er noe de fleste av oss gjør daglig, men hvis du gjør det med lukkede øyne blir plutselig prosessen en helt ny opplevelse. Begynn med å gjøre det sittende til du har mestret å ikke falle overende mens du kler på deg, og prøv deretter å stå for en større utfordring.

Å kle på seg uten å se, betyr at tankene dine vil jobbe på overtid i mentale kartleggingsavstander, og forbedrer måten venstre og høyre side av hjernen samhandler på.

Lek med ord

Å løse kryssord mens du drikker morgenkaffen, får nevronene å skyte fart og sørger for at hjernen er fullstendig engasjert før du begynner å jobbe. Hvis kryssord ikke er noe for deg, prøv sudoku, gåter eller å lese noe utfordrende – alt vil bidra til å øke hjerneaktiviteten og gjøre deg mer fokusert på morgenens arbeidsoppgaver.

Gå

Å gå tre kilometer hver dag har vist seg å redusere risikoen for demens med opptil 60 %. Forskere mener at det å gå slike avstander utløser noe i hjernen vår slik at vi frigjør vekstfaktorer, noe som i hovedsak gjør det lettere å utvikle forbindelser mellom celler. Tanken er at vi, akkurat som dyrene, går lengre avstander når vi må finne en ny matkilde eller rømme fra en rovdyr. Dermed girer hjernen opp for å takle den nye situasjonen og den nye informasjonen den må motta, selv om øvelsen gir ekstra næringsstoffer og oksygen.

Memoriser noe

Tren minnemuskulaturen for å holde hjernen i topp tilstand. Å memorisere ting bidrar til å finjustere tankene og sørger for at de fortsetter å fungere på sitt beste. Du kan også imponere venner og familie med kunnskapen som er lagret i hodet ditt!

Gjør noe nytt

Enten det er å lære et nytt språk, lære en ny dans eller bare å snu rutinen din på hodet, bør du holde tankene stimulert ved å unngå sløve repetisjoner. En mental, aktiv tankegang opplever nye følelser og vurderer nye konsepter med jevne mellomrom. Kreativitet og frihet er nøkkelen her – legg bort forutsigbarheten og omfavn nye erfaringer for å holde tankene så våkne som mulig.

Konklusjon

Det finnes utallige andre måter å forbedre din mentale aktivitet på, fra å skrive dagbok til å laste ned mentale aktivitetsapper. Dette kan ikke bare forbedre kvaliteten på arbeidet ditt og hvor effektivt du takler det, men det kan også være veldig gøy. Bland og miks en rekke mentale aktivitetsøvelser for å få mest mulig ut av prosessen og sørg for å nyte alle nye opplevelser. Mindfulness er også bra for mental aktivitet, så fokuser på følelsene du får av det du gjør for å få en enda større fordel.

Hva er dine foretrukne mentale aktiviteter? Hvor ofte gjør du dem og hvilke fordeler har du sett som et resultat, enten i jobben eller på andre områder i livet? Del dine erfaringer ved å legge igjen en kommentar nedenfor.